Zasmakuj się w pysznych daniach gotowych
bestseller

Śniadanie to podstawa, ale co z resztą posiłków? Jedz regularnie, by nie przytyć

2024-03-04

Większość ekspertów żywieniowych zgodna jest co do tego, że dobre, pełnowartościowe śniadanie nie tylko daje potrzebną do działania energię, ale też sprawia, że kontrolowanie kaloryczności kolejnych posiłków w danym dniu staje się łatwiejsze. Łatwiejsze nie oznacza jednak, że proste. O ile bowiem śniadania spożywamy zazwyczaj w domu, to już resztę posiłków jemy często poza nim. Praktycznie każdego dnia narażeni jesteśmy na różnego rodzaju pokusy, jak chociażby bary ze śmieciowym jedzeniem, zbyt obfite lunche czy zastępowanie prawdziwego posiłku tym mniej prawdziwym… Inny problem to brak regularności, który jest często konsekwencją napiętego harmonogramu zajęć. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci, jak mimo niesprzyjających okoliczności jeść regularnie, a do tego nie przytyć.

Dobrze zaplanuj swoje posiłki

Chodzi tutaj zarówno o porę ich spożywania, jak i o  jakość samego jedzenia. O ile bowiem ze śniadaniem zwykle problemu nie ma, o tyle kolejne posiłki wiele osób zjada dość przypadkowo i o nieregularnych godzinach. Większość dietetyków zaleca co prawda, aby odległość między nimi wynosiła trzy godziny i aby każdy był umiarkowany, jednak wszyscy wiemy, jak to wygląda w praktyce. Zwłaszcza u osób, które w swojej pracy dużo podróżują lub z trudem znajdują czas, aby w ogóle coś zjeść. W konsekwencji chodzą one głodne przez wiele godzin, a potem pochłaniają nadmiar kalorii, w postaci np. pizzy. Skrupulatne planowanie posiłków byłoby idealne, ale nawet niewielkie zmiany w tej materii mogą okazać się efektywne. Możesz na przykład skorzystać z oferty gotowych dań PROporcja, które nie wymagają przechowywania w lodówce. Zawsze możesz więc zabrać je ze sobą i sięgnąć po nie, gdy zbliżała się będzie pora posiłku. W kuchence mikrofalowej danie PROporcja podgrzejesz w zaledwie dwie minuty, a pudełko, w którym się znajdują, posłuży Ci jednocześnie jako jednorazowy talerz.

Jedz to, co lubisz

Niestety – większość diet nie jest zbytnio spersonalizowana. Tymczasem od tego, czy posiłki będą nam smakować zależy, jak długo wytrwamy, odżywiając się w wybrany sposób. Również o tym pomyślał producent wspomnianych wyżej dań PROporcja – do wyboru masz tu aż sześć różnych smaków kurczaka: w sosie musztardowym, w sosie pieczarkowym, w sosie myśliwskim, w sosie śródziemnomorskim, w sosie słodko-kwaśnym oraz w curry. Z pewnością bez problemu wybierzesz te, które będą Ci odpowiadały. Szczególnie, że ich smaki opracowane zostały przez najlepszych specjalistów technologii żywienia. 

Jedz zdrowo i zwracaj uwagę na wartość kaloryczną posiłków

Każdy dietetyk potwierdzi, że ważniejszym od tego, ile jesz, jest to, co jesz. Spożywany posiłek musi dostarczyć energii w postaci węglowodanów oraz odpowiedniej porcji białka. Idealnie byłoby również, gdyby zawartość cukrów i tłuszczu była w nim minimalna, bo to właśnie dzięki temu kontrolowanie wagi stanie się łatwiejsze. Nie można pominąć też kwestii naturalności – zdrowy posiłek nie może posiadać w swoim składzie ani sztucznych dodatków, ani wzmacniaczy smaku, ani też konserwantów. Na szczęście w daniach PROporcja nie uświadczysz żadnego z nich, natomiast ilość białka i węglowodanów oraz wartość kaloryczna są w nich optymalne.

Nie głoduj

Ciągłe uczucie głodu to duży problem (żeby nie powiedzieć – koszmar) osób, które dbają o to, by odżywiać się zdrowo na co dzień. Mamy dobrą wiadomość: wcale nie musi tak być. Wystarczy, by spożywane przez Ciebie posiłki charakteryzował wysoki indeks sytości. Po zjedzeniu dania PROporcja głód nie tylko zniknie, ale też nie pojawi się po chwili, jak to bywa chociażby w przypadku dań fast-food.  

Nie dieta, a styl życia

Pamiętaj, że dieta nie jest rozwiązaniem. Rozwiązaniem jest zmiana stylu życia i wprowadzenie do niego nowego sposobu odżywiania. Śniadanie to faktycznie podstawa, jednak regularność spożywania pozostałych posiłków w ciągu dnia i pilnowanie, by nie były one przypadkowe, są równie ważne. Dania PROporcja z pewnością okażą się tutaj bardzo pomocne.

0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyWróć do sklepu
      Oblicz koszty wysyłki
        Scroll to Top