Zasmakuj się w pysznych daniach gotowych
bestseller

Praca na etat i regularne treningi – bądź fit 24/7

2024-03-04

“Nie mam czasu na sport” to chyba jedna z najczęstszych wymówek, jaką posługują się osoby pracujące na etacie, które uparcie nie podejmują żadnej aktywności fizycznej. Czy prawdziwa? Jak to bywa z wymówkami, zwykle nie. Nie ma praktycznie ludzi, którzy tylko pracują i śpią. Osobną kwestią pozostaje natomiast, co robią w wolnym czasie. Czy zatem praca na etat automatycznie skazuje nas na brak regularnych treningów? Czy możemy nauczyć się, by mimo ośmiu godzin spędzanych w biurze, wpleść w swoje życie jakąkolwiek aktywność sportową? I wreszcie – czy mamy w ogóle szanse, by przy takim trybie życia zdrowo się odżywiać? O tym wszystkim przeczytasz w dzisiejszym artykule. 

Telewizor i sposoby na redukowanie napięcia…

O szkodliwości siedzącego trybu życia i nieprawidłowego odżywiania wiadomo nie od dziś. Podobnie zresztą, jak o dobroczynnym wpływie aktywności sportowej na zdrowie, umysł i ducha człowieka. Mimo to wciąż ogromna rzesza ludzi zamiast ruchu wybiera telewizor, a zamiast redukowania fizycznego i psychicznego napięcia treningiem, redukuje je drinkiem (lub kilkoma). Niestety – stopniowo narastającą szkodliwość takiego postępowania łatwo przegapić, jako że często skutki dają o sobie znać co prawda lawinowo, ale dopiero po wielu latach. Czas jednak szybko mija i z pewnością warto podjąć odpowiednie środki zaradcze, by nie tylko nie być “mądrym po szkodzie”, ale by w ogóle tejże szkody uniknąć. 

Dojazd do pracy – szansa na ruch

Osiem godzin, jakie większość ludzi spędza w pracy, to sporo – nie da się ukryć. Tym bardziej, że często dodać trzeba do tego dojazd do miejsca zatrudnienia – pół godziny w jedną stronę to kolejna godzina dziennie wyjęta z życiorysu. Chyba że… no właśnie – chyba że postanowisz właściwie ją wykorzystać. 

Dojazd do pracy to często doskonały sposób, by zażyć odrobiny ruchu. Być może warto zastanowić się, czy nie zamienić auta na rower bądź modną ostatnio hulajnogę (nie, nie elektryczną…), albo z autobusu wysiąść dwa przystanki wcześniej. To za mało? Niekoniecznie. Pomyśl tylko – jeśli każdego dnia przejdziesz na piechotę dwa kilometry, w tygodniu będzie ich już dziesięć, a w miesiącu czterdzieści. Sam przyznasz, że teraz wygląda to dużo lepiej. Jeśli jednak uważasz, że zwykły spacer nie jest wystarczająco efektywny, wypróbuj nordic walking – dzięki dwóm niepozornym kijom poruszysz 90% mięśni, a utrzymując tempo rzędu 6 – 6,5 km/h z pewnością porządnie się zmęczysz. 

Nie namawiamy do ćwiczeń w miejscu pracy, bo mogłoby to wyglądać trochę dziwnie, ale znowu – zrezygnuj z windy i idź schodami, wstań i zacznij dynamicznie przechadzać się po biurze, prowadząc rozmowę telefoniczną, używaj ściskaczy, gdy siedzisz za biurkiem (świetnie rozładowują stres). To małe zmiany, które jednak po jakimś czasie sprawią, że różnica w Twoim samopoczuciu będzie naprawdę zauważalna. 

Regularna aktywność sportowa poza pracą

Wiele firm próbuje zachęcić swoich pracowników do aktywności fizycznej, dofinansowując karnety do klubów fitness. Jeśli znalazłeś się w gronie szczęśliwców, koniecznie skorzystaj z okazji, bo w zakres usług, z których będziesz mógł skorzystać, wchodzi zwykle nie tylko siłownia, ale też wiele innych zajęć, takich jak chociażby aerobik, step, stretching czy joga. Karnet na takie zajęcia nie kosztuje majątku, jeśli więc Twój akurat pracodawca nie pomyślał o tego rodzaju bonusach, zawsze możesz kupić go na własną rękę. Chyba że wolisz basen. Albo bieganie. Albo koszykówkę. Cokolwiek, byleby tylko aktywność, którą wybierzesz, rzeczywiście sprawiała Ci przyjemność, bo tylko wtedy regularność treningów łatwo Ci będzie zachować.

Właściwa dieta

Sport to nie tylko ćwiczenia, ale również zdrowe odżywianie. Dzięki niemu utrzymasz nie tylko prawidłową wagę ciała, ale także odpowiedni nastrój i motywację do treningów. Warunek jest jeden – nie możesz zmuszać się do jedzenia czegoś, czego nie lubisz. Posiłki powinny być smaczne i dawać energię do działania. Do takich zaliczyć możemy z pewnością dania PROporcja. Naturalny skład, pełnowartościowe białko z kurczaka, optymalna porcja węglowodanów, a także niska zawartość cukrów i tłuszczu idealnie sprawdzają się w przypadku osób uprawiających sport. By trafić w Twój gust, producent przygotował dania w aż sześciu różnych smakach. Co istotne, PROporcja jest łatwa i szybka w przygotowaniu – w kuchence mikrofalowej podgrzejesz ją w zaledwie dwie minuty! Nie wymaga też przechowywania w lodówce, zatem bez problemu spakujesz ją do torby czy plecaka i zabierzesz nie tylko na trening, ale również do pracy.

Koniec z wymówkami

Mamy nadzieję, że po przeczytaniu zawartych w naszym artykule rad nie będziesz już stosował żadnych wymówek i rozpoczniesz regularne treningi. Pamiętaj – możesz, ale nie musisz zaopatrywać się od razu w specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń. Jeśli masz wybór pomiędzy siedzeniem przed telewizorem, a starym dobrym spacerem, wiesz już, na co warto się zdecydować. Jeśli z kolei zastanawiasz się, co zjeść, pamiętaj, że zaopatrując się w dania PROporcja nie będziesz już miał tego problemu. Życzymy udanych treningów!

0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyWróć do sklepu
      Oblicz koszty wysyłki
        Scroll to Top